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Utilisation et bénéfices :

• 1 kg : Idéal pour débutants, rééducation ou exercices légers (leg lifts, marche rapide), améliore activation musculaire des fessiers, quadriceps et stabilisateurs sans surcharger les articulations.

• 2 kg : Pour intermédiaires, augmente calorie burn (jusqu'à 48 cal/45 min de marche), renforce hanches, abdos et endurance lors de squats, donkey kicks ou cardio.

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• Avantages : Plus de résistance pour muscle toning, meilleur équilibre et métabolisme boosté ; évite blessures en commençant léger.

Conseils pratiques :

• Fixation velcro antidérapante, rembourrage néoprène pour confort.

• Exercices recommandés : side leg raises, glute bridges, flutter kicks pour jambes/core complet.

Commencez par 1 kg par cheville, max 3 kg pour éviter stress articulaire.

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